Qué comer mientras toma fentermina

Qué comer mientras toma fentermina

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Al iniciar el proceso de pérdida de peso puede resultar difícil saber exactamente qué comer mientras toma fentermina. Además, es cierto que hay muchas dietas y planes de alimentación. Aunque experimentará cierta pérdida del apetito, es muy importante comer bien y elegir los alimentos adecuados.

Escoger un plan alimentario

Cuando hay tantas visiones contradictorias de una dieta a otra, puede ser difícil saber qué va a funcionar mejor en su caso, qué alimentos le ayudarán a perder peso, y qué alimentos debe evitar. Por ejemplo, algunas dietas destacan los beneficios de los hidratos de carbono complejos, mientras que otras recomiendan evitar los carbohidratos por completo. Puede resultar difícil saber qué creer, pero lo que debe hacer es pensar en qué se siente capaz de hacer y si le funcionará.

Algunas personas encuentran que no pueden bajar de peso si continúan comiendo carbohidratos. Por tanto, si este es su caso siga una dieta de bajo contenido en carbohidratos, y complétala con fibra, proteínas y vegetales en su lugar. Si no está seguro de qué funciona mejor en su caso, varíe la dieta de una semana a otra y fíjese en cuándo obtiene mejores resultados. No importa cuál es su elección, lo importante es que escoja un plan de alimentación saludable y sensato.

Necesita comer para bajar de peso

Es muy importante comer lo suficiente para bajar de peso realmente. No proporcionarle a su cuerpo comida suficiente tiene como consecuencia que su cuerpo almacene en forma de grasa cualquier alimento que consume. En general, se cree que la cantidad mínima de calorías que debe tomar cada día es de 1200, pero la cantidad exacta que debe comer depende del sexo, la edad, la altura y el peso inicial. Su médico de fentermina debe poder aconsejarle sobre la cantidad de calorías que necesita. También debe asegurarse de que utiliza sus calorías de forma adecuada y que consume los alimentos adecuados para maximizar al máximo la pérdida de peso.

Qué comer

Agua: La primera regla de toda dieta es beber mucha agua. Al tomar fentermina debería beber al menos 8 vasos de agua al día con el fin de mejorar las funciones del cuerpo y fomentar la eliminación del peso del agua, así como para mantenerse hidratado y ser menos propenso a confundir la sed con el hambre. El agua fría sabe mejor y es más fácil de absorber por el cuerpo, o si quieres algo que caliente, el té verde es igualmente hidratante y cuenta para su cuota diaria de agua.

Proteína: Al hacer dieta, es importante que consumir suficientes proteínas. Esto se debe a que los alimentos ricos en proteínas se digieren y metabolizan más despacio, lo que quiere decir que quemará más calorías para procesarlos. Además, también tardan más en salir del estómago, por lo que se sacia antes y esta sensación dura más tiempo. La proteína es doblemente importante si hace ejercicio y dieta, ya que de este modo, se asegurará de que está perdiendo grasa y no músculo. Su cuerpo utiliza las proteínas para desarrollar masa muscular magra, lo que no sólo le hace más fuerte y tonifica su cuerpo, sino que también quema calorías incluso cuando no está activo, dado que su metabolismo funciona más rápido. El pollo y el pavo sin piel, el tofu, el pescado, los productos lácteos bajos en grasa, la carne magra, los huevos y los frutos secos son buena fuente de proteína.

Fibra: aunque que la fibra no es un arma mágica para bajar de peso, los alimentos saludables ricos en fibra le sacian más, en consecuencia, puede evitar comer más de lo que necesita. Aunque la fentermina ayuda a suprimir el apetito, cuando tiene hambre, optar por alimentos con alto contenido de fibra se traduce en saciarse con menos calorías y grasa. Los frijoles, los granos enteros y el arroz integral, los frutos secos, las papas al horno (con piel), las bayas, el cereal de salvado y las hortalizas son buena fuente de fibra..

Fruta y verdura : El agua y la fibra presentes en la fruta y la verdura añaden volumen a los platos, de este modo, puede comer la misma cantidad de alimentos y consumir menos calorías. La mayoría de la fruta y verdura son naturalmente bajas en grasa y calorías. Elija frutas enteras frente a los jugos para maximizar el contenido de fibra, y asegúrese de cocinar la verdura de forma saludable y de servirla con aderezos saludables.

Alimentos alcalinizantes: Con objeto de maximizar los efectos de la fentermina, es necesario mantener un pH urinario alcalino (7,5 a 8,0), ya que esto significa que la fentermina se excreta del cuerpo a una velocidad más lenta. Casi toda la fruta y la verdura es alcalinizante, por lo que le ayudarán a mantener los niveles alcalinos de su cuerpo. En consecuencia, sentirá los efectos de la fentermina como el aumento de energía y la supresión del apetito durante un periodo de tiempo más prolongado a lo largo del día. Otros alimentos alcalinizantes son la almendras, las castañas, el tofu, la stevia, la canela, el curry, el jengibre, la mostaza, el pimiento picante, y todas las hierbas.

what to eat with phentermine

Qué evitar

Carbohidratos simples: Los alimentos que contienen carbohidratos simples incluyen el azúcar de mesa, los productos con harina blanca, el caramelo, el chocolate, la mermelada, la galletas, los refrescos y los cereales envasados. Se digieren rápidamente, lo que resulta en cambios dramáticos en los niveles de azúcar en sangre. Además, el cuerpo no los utiliza como combustible, y en consecuencia, a menudo acaban almacenándose en forma de grasa. Si incluye carbohidratos en su dieta, es mejor que sean carbohidratos complejos; estos toman más tiempo en digerirse y contienen fibra, vitaminas y minerales. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son la verdura, el pan integral, los cereales, las legumbres, el arroz integral y la pasta de trigo integral.

Azúcar: El azúcar añadido suministra una gran cantidad de fructosa, que sólo puede ser procesada por el hígado. Si el hígado ya está procesando alimentos, el azúcar extra se almacena en forma de grasa. El azúcar aumenta directamente la probabilidad de padecer obesidad, debido a la resistencia a la insulina elevada, aumenta la probabilidad de que se incrementen los niveles de colesterol y de contraer diabetes. El azúcar puede está presente en muchos de los hidratos de carbono simples enumerados anteriormente, y puede estar oculto en muchos alimentos procesados, como la comida congelada. Los frutos secos y jugos de frutas de tienda también pueden contener altos niveles de azúcar, por lo cual la fruta fresca y los jugos recién exprimidos son preferibles.

Alcohol: Al igual que el aumento del nivel de azúcar, el alcohol puede afectar negativamente a las funciones hepáticas en la medida en que los sistemas de quema de grasa del cuerpo se inhiban hasta varios días, por lo tanto, el hígado tiene menos posibilidades de quemar grasa.

Alimentos acidificantes: Además de ser negativo para el aumento de peso e inhibir la quema de grasa, la comida mencionada anteriormente también es acidificante, lo que significa significa que es particularmente importante evitar estos alimentos para aquellos que toman fentermina. La razón de esto es que los alimentos acidificantes aumentan la excreción de la fentermina, lo que significa que no dura tanto tiempo como debería en su sistema. Por lo tanto, evite los refrescos, el alcohol, los productos que contengan harina blanca, azúcar, mantequilla, helados y cafeína.

Mientras toma fentermina es importante adquirir el hábito de consumir los alimentos adecuados para reeducar la mente a proporcionarle al cuerpo la mejor alimentación posible. Cuando alcance su peso ideal, son los hábitos adquiridos durante el proceso de pérdida de peso los que le ayudarán a mantener su nueva silueta. Dicho esto, un convite aquí y allá, significa que no se priva demasiado y evitará los atracones.

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111 respuestas

  1. Hola llevo 3 meses tomando Elvenir. Mi problema es metabolismo lento ya que como muy poco y engordo me saltaba las comidas. Ahora trato de comer cada 3 horas. Pero no como mucho..
    8 de la Mañana me tomo la pastilla y agua y luego una fruta.
    11:00 un pan sin miga y un huevo o lo que se me ocurra 1 tazon de té.
    14:00 un plato chico de comida casera y si es con alguna presa trato de comer aún que sea un poquito. Y ensalada.
    17:00 una fruta
    21:000 un pan sin miga con mucha verdura y un trozo de jamón o queso y un tazón de té.
    Soy muy mala para las carnes de todo tipo.
    No consumo azúcar
    No tomo bebidas
    No como cosas dulces
    Me tomo al rededor de 3 litros de agua al dia..
    Pero en estos 3 meses sólo baje de 104 a 96.
    Que puedo hacer para bajar de peso más rápido?

  2. Hola, tengo una pregunta estoy tomando terfamex fentermina de 30mg, una tableta diaria por las mañanas, si uso la semilla de chía habrá algún problema?

    • Hola Mayra,

      No consideramos que deba haber una contraindicación en este respecto. De hecho, las semillas de lino y de chía son famosas por sus propiedades anti-inflamatorias lo cual es muy positivo si está tratando de perder peso.

      Espero esta respuesta sea de tu ayuda. También te serviría conversar con otros usuarios de la fentermina que puedan ofrecerte consejos personales acerca de pregunta, por lo tanto te invitamos a unirte a nuestro grupo de apoyo de Facebook aquí: https://www.facebook.com/groups/1593061290992014

      Saludos cordiales

      Rebeca,
      Phentermine.com

  3. hola veo que es efectiva la pastilla quiero empezar a tomarla pero no se cual si la de 15mg o 30 mg
    Peso 87 mido 1.60 tengo 21 años

    Necesitó estae en mi peso quiero bajar a 50 o 60
    Como puedo saber cual dosis Empezar. A usar y que pastillas me recomiendan
    Si. Axcion o redotex

    • Hola Daniela,

      Sólo tu doctor o doctora están calificados para hacer recomendaciones sobre dosis y marcas de fentermina. Recuerda que es un medicamento regulado y debe acompañarse de una evaluación médica completa y supervisión en cada paso del tratamiento.

      Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/
      en el cual puedes conseguir valiosos consejos y conectarte con otros usuarios de fentermina que están experimentando lo mismo que tú.

      Rebeca, Phentermine.com

  4. Hola estoy tomando fentarmina quisiera saber si al mismo tiempo puedo tomar creatina que es suplemento deportivo, yo baje más 30 kilos por 2 años pero mi piel quedo suerta a un q ago mucho deporte y me recomendaron ese suplemento, yo quisiera si se puede consumir las dos cosas a la misma vez

    • Hola Soledad,

      Lo sentimos, no estamos calificados para ofrecerte un consejo médico. Si bien es cierto que la fentermina es en ocasiones prescrita junto a diversos tipos de medicamentos, no todas las combinaciones son favorables y depende en gran parte del sistema de cada persona. Sólo un doctor o doctora pueden hacerte una recomendación sobre dicha combinación.

      Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/
      en el cual puedes conseguir valiosos consejos y conectarte con otros usuarios de fentermina.

      Saludos cordiales

      Rebeca, Phentermine.com

  5. Buenas voy a empezar a tomar phentermine una table a en la mañana como me indicaron pero estoy tomando también las proteínas del fuxion a media mañana y en la noche fuera de la dieta de verduras que estoy haciendo quiero saber si es recomendable continuar con el fuxion o ya no?

    • Hola Milenka,

      Lo sentimos, no estamos calificados para ofrecerte un consejo médico. Si bien es cierto que la fentermina es en ocasiones prescrita junto a diversos tipos de medicamentos, no todas las combinaciones son favorables y depende en gran parte del sistema de cada persona. Sólo un doctor o doctora pueden hacerte una recomendación sobre dicha combinación.

      Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/
      en el cual puedes conseguir valiosos consejos y conectarte con otros usuarios de fentermina.

      Saludos cordiales

      Rebeca, Phentermine.com

  6. Soy muy mala para tomar agua pero tomo mucho mate y ahora con fertermina me da mucha sed y tomo aun mas mate pero tengo dudas si me ara bien o mal pues otras personas me an dicho que es muy malo beber. Mate porfa espero respuesta

    • Hola Roxana,

      Acá explicamos porque es tan importante tomar agua durante tu tratamiento con la fentermina: https://www.phentermine.com/blog/es/agua-y-hidratacion-fentermina

      En cuanto al mate, lo mejor sería que consultes con tu médico al respecto y mientras tanto bajes el consumo un poco para evitar una sobre-estimulación de tu sistema nervioso.

      Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/
      en el cual puedes conseguir valiosos consejos y conectarte con otros usuarios de fentermina.

      Saludos cordiales

      Rebeca, Phentermine.com

  7. Hola, soy Verónika; tengo 48años y peso 75kg….
    voy iniciando el 2do mes de fentermina y francamente no veo resultados notorios (ya no digo exitosos y motivadores), al igual que Karina Guajardo si me aplico con la alimentación (No consumo azúcar, ni bebidas alcohólicas, postres, tomo 5 litros de agua al día etc.; eso si no hago ejercicio habitual mas que el del quehacer domestico de 5 a 10pm todos los días y sudo mucho……Que puedo hacer para bajar de peso más rápido. la gastroenteróloga e internista, me hicieron todo tipo de análisis de laboratorio y salí bien: sangre, orina, tiroides, hormonal. Cabe mencionar que estos con los primeros síntomas de la menopausia (soy pre menopaúsica); pero mis hormonas PRESUNTAMENTE están bien, no desequilibradas.
    He tenido malestares propios del medicamento: al principio mucha nauseas y dolor de cabeza….ya solo me queda el dolor de cabeza y me tomo algo para ello, he dormido bien; note que ya no me hincho de los pies y manos y creo ver mi talle mas reducido…aun no me peso pero la ropa sigue sin quedarme.
    De vdd oriéntame para saber que hacer y poder bajar de peso POR FAVOR, NO LLEVO PRISA…me conformo con bajar 3kg cada mes…quiero y debo bajar 18 kg en total.
    Espero tus comentarios e indicaciones.

    • Hola Veronika,

      Estás haciendo todo bien, es muy extraño que no hayas podido conseguir los resultados que esperabas.¿Has sentido que tu apetito se ha visto reducido? Cada experiencia es muy individual. Las pérdidas de peso iniciales dependen de muchos valores como: peso inicial, nivel de actividad física, dieta diaria, género, estado de salud actual, entre otras. Si sientes que los efectos deseados de la fentermina (reducción de apetito y energía extra) están presentes pero no has podido bajar de peso, entonces pueden ser alguna de estas razones: https://www.phentermine.com/blog/es/por-que-no-estas-perdiendo-peso-con-fentermina

      Te recomendamos asistir a una cita con tu doctor para que él o ella puedan hacerte indicaciones sobre tu dieta. Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/
      en el cual puedes conseguir valiosos consejos y conectarte con otros usuarios de fentermina.

      Saludos cordiales

      Rebeca, Phentermine.com

  8. Hola inicie hoy el tratamiento, pero con el método grez, veremos que sucede

  9. Hola llevo 20 días con elvenir es primera vez que la tomó pero llevo dos días sintiendo un apretón en el pecho estoy un poco asustada .. lo otro me pese y solo he bajado 7 gramos en esos 20 días pero si me siento desinchada e incluso ya los pantalones me quedan bien y no a reventar

  10. Hola mi doc me recetó fentermina, me dijo que la tomará al almuerzo pero no recuerdo bien las indicaciones, ya que en la mañana tomo sertralina y dijo que para que no se juntaran es mejor que sea al lmuerzo si no me equivoco ¿cambiara el efecto si lo tomo al almuerzo? ¿Debe ser antes, durante o después que debo tomarla?

    • Hola Valentina,

      Fentermina debe tomarse al comienzo del día y, normalmente, con el estómago vacío. Generalmente media hora antes de desayunar. Estas instrucciones pueden variar con diferentes marcas de fentermina, pero debes tomar fentermina exactamente según las indicaciones de tu médico y seguir todas las instrucciones especialmente si estás tomando otros medicamentos por el momento.

      Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/
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      Saludos cordiales

      Rebeca, Phentermine.com

  11. Hola yo voy al gimnasio 5 días a la semana mi primer alimento lo hago a las 6:30 de la mañana que es un plato de avena con fresas y una toma de proteína y a las 8 comienzo mi rutina de ejercicio,quiero empezar a tomar la fentermina a que hora debería tomarla? Y no hay algun problema con mi rutina de ejercicios que es de 1 hora 45 minutos?

    • Hola Mónica,

      Debes consultar con tu médico para verificar si la fentermina es apropiada para ti. Acá te dejamos algunas preguntas que pueden ser útiles en tu consulta con tu doctor o doctora: https://www.phentermine.com/blog/es/10-preguntas-medico

      También te serviría conversar con otros usuarios de la fentermina que puedan ofrecerte consejos personales acerca de tu situación, por lo tanto te invitamos a unirte a nuestro grupo de apoyo de Facebook aquí: https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/

      Saludos cordiales

      Rebeca,
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  12. Hola … Hoy empece a tomar SENTIS y tengo un hijo de 16 meses y aun toma a ratos pechuga, maque nada cuando desea dormir, ósea que sigo lactando, hay alguna contraindicación para el?

    • Hola Nico,

      Bajo ninguna circunstancia puedes tomar fentermina mientras estás en período de lactancia. Es posible que la fentermina pase a través de la leche materna, así que un bebé puede estar expuesto al medicamento durante la lactancia. Por favor consulta con tu doctor al respecto.

      También te serviría conversar con otros usuarios de la fentermina que puedan ofrecerte consejos personales acerca de tu situación, por lo tanto te invitamos a unirte a nuestro grupo de apoyo de Facebook aquí: https://www.facebook.com/groups/1593061290992014/

      Saludos cordiales

      Rebeca,
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  13. Hola yo llevo tomando un mes las sentís pero la verdad no. Noto ni un cambio y sigo con la misma ansiedad que antes sólo he bajado 2 kilos .
    Me da mucha fatiga …que puedo hacer para bajar de peso más rápido.

  14. Hola amigos pues les cuento ami me las receto mi ginecologo y la verdad pues no tenia mucha fe puesto que he probado muchas cosas y nada me funciona, asi que las compre y comenze a tomarlas mas que nada me comprometi conmigo misma por que yo era de las que hoy comenzaba la dieta y mañana la dejaba, y bien la tome el primer dia y por primera vez senti que esto funcionaria ya que me dio un buen de sueño todo el dia, y al dia siguiente me desperte muy temprano y con muchisima energia tambien me sentia muy de buenas lo cual me gusto, ya que anteriormente me sentia muy cansada todo el tiempo, con mucho sueño y sin ganas de hacer nada y bueno del humor ni hablar siempre estaba de malas, bueno prosigo desayune bien huevos con frijoles un vaso de agua a media mañana me comi una manzana y unas nueces, y en la comida una pechuga asada con ensalada, en la noche un cafe o atun, y asi segui todos los dias, sin pasar hambre ni ansiedad por comer he puesto todo de mi parte incluso cuando salgo y se que me da por comer lo que sea, me llevo mi traste con frutos secos o uvas o una manzana y me siento contenta, comiendo bien todo el dia hoy cumplo 1 mes hoy me tome mi ultima pastilla y de 92 kilos hoy peso 86 lo cual me hace sentir muy bien y muy motivada, espero que a todos los que estan en este proceso de bajar de peso les valla bien y le hechen ganas todo es cuestion de querer y de ser constante es dificil muy dificil pero vale la pena cuando te sientes bien y no es por vanidad si no por salud un abrazo a todos y suerte!

    • Hola Mary,

      Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. ¡Felicidades por tu pérdida de peso! También te invitamos a unirte a nuestro grupo de apoyo de Facebook aquí: https://www.facebook.com/groups/1593061290992014

      Saludos cordiales

      Rebeca,
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  15. Puedo.tomar sentis 37.5 y lipo6ultra para complementar con entrenamiento

    • Hola Mauricio,

      Lo sentimos, no estamos calificados para ofrecerte un consejo médico. Sólo un doctor o doctora pueden hacerte una recomendación sobre dicha combinación.

      Esperamos que esta respuesta sea de ayuda. También, te invitamos a unirte a nuestro grupo oficial de apoyo https://www.facebook.com/groups/1593061290992014 en el cual puedes conseguir valiosos consejos y conectarte con otros usuarios de fentermina.

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      Rebeca, Phentermine.com

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