El estreñimiento es uno de los efectos secundarios más habituales de la fentermina. Además de ser doloroso y embarazoso, también puede retrasar la pérdida de peso. A continuación, te contamos más sobre el estreñimiento al tomar fentermina, incluyendo por qué se produce y las mejores maneras de combatir este efecto secundario.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema que muchos de nosotros hemos sufrido en algún momento de nuestras vidas. Estar estreñido significa que las defecaciones son difíciles o que suceden con menos frecuencia de lo normal. Las causas pueden incluir un cambio en la rutina, el estrés y algunos medicamentos, o puede ser un síntoma de un problema de salud subyacente. Sin embargo, la mayoría de los casos de estreñimiento no son graves y, con frecuencia, se resuelven por sí solos en pocos días.

Mucha gente cree que toda persona debe defecar un cierto número de veces por día o por semana, pero la verdad es que cada uno es diferente. Mientras que algunas personas van al baño tres veces al día, otras sólo van tres veces a la semana. Es habitual defecar una vez al día pero, sin embargo, la frecuencia con la que tú vayas al baño se considera normal para ti. No hay problema si pasan un par de días sin que vayas al baño, siempre y cuando te sientas bien. Sin embargo, menos de tres defecaciones en el espacio de una semana indicarían que padeces estreñimiento. Y si suceden menos de una vez a la semana, entonces es grave.

Además de los problemas de evacuación de heces, el estreñimiento puede provocar hinchazón abdominal, dolor de estómago, náuseas y vómitos. También significa que no se estás liberando la acumulación de residuos de tu cuerpo, por lo que puedes sentir hinchazón y aumento de peso.

¿Por qué causa estreñimiento la fentermina?

Al igual que la anfetamina, la fentermina estimula el sistema nervioso y provoca deshidratación. Por ello, otros efectos secundarios habituales de la fentermina incluyen boca seca and dolor de cabeza, además del estreñimiento. La deshidratación provoca estreñimiento dado que el cuerpo no dispone de suficiente agua para ayudar a expulsar los productos de desecho a través de las heces, la cuales contienen normalmente un 75% de agua.

El estreñimiento también se ha relacionado con un bajo estado de ánimo y con el estrés. Por lo tanto, algunos de los otros efectos secundarios de la fentermina, como la depresión y la ansiedad, también pueden contribuir al estreñimiento. Además, muchas personas que toman fentermina sienten una fuerte supresión del apetito y comen muchas menos calorías que antes. Esta disminución de la ingesta de alimentos puede hacer que el sistema digestivo vaya más lento, dando como resultado el estreñimiento. Esto es especialmente probable si no sigues una dieta equilibrada o si limitas el consumo de ciertos grupos de alimentos.

Cómo combatir el estreñimiento al tomar fentermina

Si normalmente eres como un reloj y pasas uno o dos días sin defecar puede que creas que necesitas unos laxantes. Sin embargo, lo mejor es probar métodos más naturales primero, especialmente teniendo en cuenta que éstos también te pueden ayudar a estimular la pérdida de peso de la fentermina. He aquí nuestras principales maneras de vencer el estreñimiento al tomar fentermina:

1. Bebe más agua

Incluso antes de experimentar efectos secundarios como la sequedad de boca y el estreñimiento, deberías incrementar tu consumo de agua teniendo en cuenta los efectos deshidratantes de la fentermina. El agua también fomenta la pérdida de peso, por lo que siempre debería formar parte de un estilo de vida saludable. Como guía general, debes tomar ocho vasos de agua al día, lo equivalente a 2 litros o 68 oz. Si comienzas a notar el estreñimiento, bebe de dos a cuatro vasos extra de agua cada día.

Muchas personas también apuestan por un vaso de agua tibia con limón por la mañana. El agua caliente endurece los intestinos, lo cual facilita los movimientos intestinales. El limón también ayuda ya que su alto contenido en ácido estimula el sistema digestivo para que desbloquee la situación.

2. Evita las bebidas deshidratantes

Al mismo tiempo que tomas más agua debes evitar bebidas como el café, los refrescos y el alcohol. Los altos niveles de azúcar en el alcohol y en los refrescos empeoran el estreñimiento, mientras que el café es muy deshidratante. Aunque la cafeína se puede considerar como una solución rápida para el estreñimiento, también es un diurético, lo que significa que disminuye la humedad de las heces, haciéndolas muy dolorosas de pasar.

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3. Añade más fibra a tu dieta

Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, esto también pudiera ser la causa de tu estreñimiento al tomar fentermina. Las recomendaciones generales para luchar contra el estreñimiento indican que debes limitar los alimentos altos en grasa y bajos en fibra, como la carne, el queso y los alimentos procesados, y comer más alimentos ricos en fibra, que, a menudo, se encuentran en los hidratos de carbono. Las mujeres necesitan 25 g de fibra al día, mientras que los hombres necesitan 38 g. Sin embargo, no todas las fibras son iguales cuando hablamos de nuestro sistema digestivo. La fibra soluble retrasa la digestión y estimula el metabolismo, pero es la fibra insoluble la que ayuda a facilitar las defecaciones. Puedes encontrar fibra insoluble en las frutas y verduras, especialmente en las pieles que son más difíciles de masticar (por ejemplo, los pepinos, pimientos y manzanas), el salvado de trigo y las versiones integrales de productos como los cereales, el pan, la pasta y el arroz. Por lo tanto, por el bien de tu sistema digestivo, recuerda comer carbohidratos saludables como parte de una dieta equilibrada.

4. Haz ejercicio

La inactividad empeora el estreñimiento, así que hacer un poco de ejercicio es otra manera de fomentar defecaciones sanas. Aunque es preferible el ejercicio físico moderado a riguroso, el simple hecho de salir a dar un paseo rápido alrededor de tu cuadra será de ayuda. Además, aprovecharás los beneficios adicionales de hacer ejercicio y ¡perderás peso más rápido!

5. Reduce el estrés

Dado que la depresión y el estrés pueden provocar estreñimiento, la forma cómo la fentermina puede empeorar tu estado de ánimo también puede afectarte de esta manera. Preocuparte por el estreñimiento y la paralización en la pérdida de peso puede causar un estrés adicional y empeorar los síntomas. Reduce el estrés con yoga, meditación, con estas técnicas de control del estrés, o con un relajante masaje. En particular, los masajes en la región abdominal relajan los músculos que sostienen los intestinos, ayudando a la regularización.

6. Prueba las pasas

No, no es un “cuento de viejas”, las pasas realmente son muy potentes cuando hablamos de estreñimiento. Las pasas, o ciruelas secas, son ricas en fibra insoluble y contienen sorbitol, que actúa como un laxante natural. Come de 6 a 12 ciruelas cada día para ver si te ayudan con el estreñimiento. O, si lo prefieres, toma de 4 a 8oz de jugo de ciruelas por la mañana para estimular la defecación.

7. Elije un medicamento leve de venta libre

Si estos métodos no te ayudan, es posible que quieras utilizar un ablandador fecal leve de venta libre como Colace. Se puede comprar con o sin un laxante añadido. O un laxante como la Leche de magnesia que puede ayudar a fomentar las defecaciones. Esto debería funcionar en unas 4 horas y no contiene estimulantes por lo cual no padecerás calambres como consecuencia. Por último, varios miembros de nuestro foro de fentermina también han recomendado el citrato de magnesio, el cual se puede tomar en forma líquida o en forma de pastillas. Sin embargo, este producto es muy fuerte y puede ser de acción extremadamente rápida. Por lo tanto, debes tener mucho cuidado y nunca exceder la dosis recomendada.

Ten en cuenta que los ablandadores fecales y los laxantes no se deben tomar durante más de dos semanas. Por lo tanto, si estás experimentando problemas de estreñimiento al tomar fentermina debes consultar con tu médico.

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¿Tienes problemas de estreñimiento al tomar fentermina? ¿Tienes algún consejo que hayas probado para resolver este efecto secundario? Cuéntanos en los comentarios a continuación.

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4 respuestas

  1. Hola llevo 5 dias tomando fentermina y desde el cuarto dia iniciaron molestias abdominales: dolor, meteorismo, y rha. Puede ser al cambio de dieta ? O tieme k ver con con el farmaco.

    Muchas gracias

    • Hola Cindy!

      Aunque es normal que se sientan este tipo de malestares, es recomendable contactar al médico que se la ha recetado para obtener un buen asesoramiento, ya que hay factores más allá de la dieta (aunque el tipo de alimentos que consumimos ciertamente influye).
      Este artículo también contiene información que le podría ser útil: https://www.phentermine.com/blog/es/vence-la-hinchazon-para-perder-peso-con-fentermina/

      Saludos,

      Marko
      Phentermine.com

  2. Hola! Llevo 3 días tomando fentermina, me a disminuido mucho el apetito y hay días que e tenido mucho dolor de cabeza, pero también se me a ido un poco el sueño, me cuesta quedarme dormida, y cuando despierto no puedo seguir durmiendo, aunque solo hayan Sido 5 horas. También e tenido problemas para ir al baño, antes iba 3 veces en el día, ahora solo e ido 1 vez en 3 días y me preocupa, hago deporte y tomo agua, tengo poco estrés. Espero me pueda dar algún consejo

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