hola soy nueva el foro! AYUDA!!!

[adyss]

Cual la Rutina Diaria que tiene uno que hacer cuando estan Tomando Phen.
Que es Lo Que comen , Hacen ejercisio , Que es lo Que uno tiene que HACER exactamente para obtener LOS RESULTADOS que uno Espera .

Peso 247 libras
quisiera llegar a 180 libras

[mommy0f3]

Hola debes tomar un gallon de agua al dia...que son 128onz de agua o por lomenos 100onz
debes aser ejercisio 3 a 4veses ala semana...si puedes todos los dias tendras mejores resultatos..caminar,correr,bailar cualquier cosa que te ponga a sudar = )
come 3 porciones pequenas de comida al dia. toma agua antes de comer para que te llenes mas pronto..y debe ser comia saludable...y mucha verdura!
yo baje 30libras en dos meses y medio...si te dedicas tu puedes solo toma agua todo el dia...nada de soda = D

[melissa_]

Hola! casi pesamos lo mismo, tengo 2 semanas tomando el medicamento y e bajado 6 libras.
Mira.. para empezar tienes que tomar mucha agua, yo soy muy mala para tomar agua asi que tengo que llenar la botella de 1 litro y tomarme 3 litros diarios que son como 100 oz.
Camino 30 mins al dia trato de hacerlo rapido...Yo no como carne solo atun o pescado... trato de no comer pan ni tortillas, comer mucha ensalada y proteina para que te de energia.. tambien tomo la vitamina b12 que sirve para la anciedad y el stress.

suerte!

[martinez]

hola como estan practicamente soy nueva tengo 2 meses tomando phentermine de 37.5 tabletas bajo supervicion medica hasta el dia de hoy e perdido 12 libras tomo bastante agua camino por 40 minutos y corro por 20 minutos de lunes a viernes e leido que varias personas estan se aplican la vitamina B12 cuando comense mi peso era de 163 libras ahora estoy en 152 quiero recuperar mi peso que es 140 espero lograr mi meta

[JoseServaux]

Hola, el metodo a seguir es incrementar el metabolismao atravez de ejercicio intenso cardivascular, I disminuir el consumo de grasas y azucares. Yo corro por 30 minutos 5 dias a la semana. Mantengo my pulso cardivascular a un nivel aerobico durante minimo 30 minutos. Desayuno una taza de cereal de avena con una taza de leche descremada. Como 6 onzas de carne sin grasa y 6 onzas de arroz o pasta integral. ceno un sandwich de jamon con pan integral. Evito todo lo que sea grasas, quesos, lacteos enteros, azucares y almidones. No vas a pasar hambre con las pastillas, aun que si pueden causar nerviosismo, son estimulantes. Si llevas un regimen serio, perderas peso rapido.