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No estamos diciendo que perder peso sea fácil, pero sin dudas es posible perder peso con fentermina mientras duermes. Esto se debe a que no sólo el sueño es absolutamente esencial para la buena salud y el bienestar, sino que dormir lo suficiente también ayuda a perder peso. Por esta razón, es crucial incluir mucho sueño en tu agenda de pérdida de peso con fentermina para perder más peso con fentermina, y para que puedas lograr el éxito a largo plazo. Aquí veremos cómo el sueño puede ayudar a maximizar tus resultados de pérdida de peso, y cómo superar el efecto secundario de insomnio de la fentermina  para poder dormir mejor mientras tomas fentermina.

Cómo el sueño te ayuda a perder peso

Si bien puede sonar demasiado bueno para ser verdad que el dormir podría ser la clave para bajar de peso, muchos grupos diferentes de investigadores han descubierto una variedad de formas en las que la carencia de sueño conduce al aumento de peso y dificulta la eliminación del exceso de kilos. He aquí cómo:

Dormir te ayuda a tomar decisiones saludables

No dormir lo suficiente afecta la actividad en el lóbulo frontal del cerebro – el área de toma de decisiones y control de impulsos – por lo tanto, el cansancio hace que sea difícil resistirse a la tentación y tomar decisiones saludables. Lo que es más, cuando estás exhausto, los centros de recompensa de tu cerebro se activan y tu determinación se debilita, lo que hace más difícil controlar los antojos de tus alimentos favoritos ya que el cerebro busca lo que hace sentir bien y no lo que sabe que es saludable. La investigación apoya esto; un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas con falta de sueño eran más propensas a elegir alimentos poco saludables, y otro estudio encontró que no dormir lo suficiente impulsa a las personas a comer porciones más grandes involuntariamente. También es una mala idea ir de compras cuando estás cansado; en un estudio publicado en la revista Obesity, los compradores privados de sueño compraron casi 1.300 calorías en alimentos más que los participantes bien descansados, y esto no se relacionó con el hambre ya que todos los participantes habían sido alimentados con el mismo desayuno antes de la prueba. En resumen, un cerebro privado de sueño parece ansiar la comida chatarra mientras que también carece del control de los impulsos para decir no.

El sueño equilibra las hormonas del apetito

La falta de sueño no solo interfiere con la capacidad de tu cerebro para tomar decisiones, sino que también provoca un desequilibrio en las hormonas que envían señales relacionadas con el hambre y la saciedad al cerebro, lo que significa que tu cerebro que ya está luchando, tiene aún más con que lidiar. Sin suficiente sueño, el cuerpo comienza a hacer más de la hormona grelina, que le avisa al cerebro que es hora de comer y, al mismo tiempo, tu cuerpo produce menos leptina, la hormona que le dice al cerebro cuando estás llena. Por lo tanto, si estás tomando fentermina pero no duermes lo suficiente, a pesar de los efectos supresores del apetito de la fentermina, puedes sentir que tu fentermina ha dejado de funcionar debido a estas señales de hambre confusas que señalan que aún tienes hambre incluso después de comer. Entonces, tu médico puede recetarle una dosis más alta de fentermina, que a su vez podría exacerbar el efecto secundario de fentermina del insomnio y por lo tanto causar un ciclo dañino de insomnio, incapacidad para perder peso, y más potencial para los síntomas de abstinencia de la fentermina.

El sueño estimula el metabolismo y la combustión de las grasas

La falta de sueño también causa estragos con otra hormona, la hormona del estrés o cortisol. El cortisol le señala a tu cuerpo que conserve la energía para alimentar tus horas de vigilia adicionales, provocando que tu cuerpo descomponga masa muscular lisa (el tipo de tejido que ayuda a quemar calorías más eficientemente), lo que significa que tu metabolismo se ralentiza y que es más probable que fijes grasa. Un estudio de la Universidad de Chicago apoya esto; el estudio comparó participantes que dormían ocho horas y media por noche con participantes que dormían sólo cinco horas y media por noche. En ambas condiciones, la gente consumía el mismo número de calorías (alrededor de 1.450 calorías por día), y si bien ambos grupos perdieron cerca de 3 kilos, aquí es donde podemos ver que la balanza no cuenta la historia completa, ya que más de la mitad de ese peso perdido era grasa para la gente bien descansada, en comparación con sólo un cuarto de los participantes cansados. Esto indica que estas personas que hacían dieta estaban derrochando la preciosa masa muscular magra, que a su vez hace que sea más difícil mantener el peso a largo plazo, lo que lleva a dietas yo-yo y a una mayor probabilidad de tener que tomar fentermina varias veces.

Los participantes en otros estudios de privación del sueño también dicen sentir más hambre durante todo el día, poca energía y dicen estar menos satisfechos después de las comidas, por lo que una vez más, para los que toman fentermina, estos síntomas de privación del sueño pueden llevar a pensar que la fentermina ha dejado de funcionar. Al dormir lo suficiente, no solo tienes más energía para el día y el ejercicio, sino que además tu cuerpo quema más calorías, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Un estudio encontró que el gasto de energía en reposo de los que duermen normalmente – la cantidad de calorías quemadas cuando no te mueves -era un cinco por ciento más alto que sus contrapartes cansados, y también quemaron 20% más calorías después de una comida en comparación con las personas privadas de sueño. Otros estudios han encontrado que dentro de tan sólo los cuatro días de niveles de sueño insuficiente, el cuerpo pierde alrededor de un tercio de su potencial de sensibilidad a la insulina. Cuando tu cuerpo no responde correctamente a los niveles de insulina, entonces tienes dificultades para procesar las grasas desde el torrente sanguíneo y terminas almacenando estas grasas en el cuerpo. Por lo tanto, no dormir lo suficiente hace que tu metabolismo se vuelva lento y contribuye a un aumento de la grasa corporal, lo que significa que a pesar de tu duro trabajo con la dieta y el ejercicio, mientras tomas fentermina, la falta de sueño contrarresta estos esfuerzos y puede estancar tu pérdida de peso o incluso resultar en un aumento de peso.

 

sleep with phentermine

Dormir evita los bocadillos nocturnos

Puede parecer obvio, pero si estás despierto por más tiempo, además de la falta de capacidad para resistir la tentación y confundir las señales de hambre, también tienes tiempo extra para comer más alimentos. Investigadores de la Universidad de Pennsylvania encontraron que las personas que se mantuvieron despiertas hasta las 4 am comieron 550 calorías adicionales durante sus horas de la noche. Como suele ser el caso de los ‘noctámbulos‘, quedarse hasta tarde se debe generalmente a estar absorto en actividades como la lectura, la escritura, la tarea, ver la televisión, jugar videojuegos o navegar por internet. Estas actividades mantienen la mente ocupada, pero dejan el cuerpo aburrido e inquieto, dando lugar a que los noctámbulos busquen otra forma de satisfacción, que por lo general viene en forma de alimentos. Es más, debido a que tu cerebro cansado tiene antojos de calorías fáciles, una mayor cantidad de estas calorías nocturnas provienen de alimentos altos en grasa, en lugar de alimentos saludables que se consumen durante el día. Curiosamente, no es simplemente la falta directa de sueño que afecta el peso; un estudio australiano mostró que los madrugadores eran menos propensos a tener sobrepeso que los noctámbulos, a pesar de que ambos grupos dormían la misma cantidad de horas. Esto se debe a que quedarse hasta más tarde de lo que tu cuerpo realmente quiere, es lo que desencadena inicialmente los desequilibrios en la grelina y la leptina, por lo que incluso si vas a la cama más tarde y te levantas más tarde, tus señales de hambre pueden estar apagadas, y es por esto que las 10 p.m. como hora de ir a dormir debe ser una de tus resoluciones para el Año Nuevo.

Cómo dormir mejor al tomar Fentermina

A pesar de que los expertos acuerdan en que dormir suficiente es tan importante para la salud, el bienestar y tu peso como la dieta y el ejercicio, casi dos tercios de los estadounidenses no duermen lo suficiente durante una semana típica. Como hemos visto anteriormente, la falta de sueño puede ser perjudicial para tu capacidad de perder peso con fentermina, por lo que es importante incluir entre 7 y 9 horas de sueño por noche como una parte crucial de tu programa de pérdida de peso con fentermina. Sin embargo, un problema clave para los que toman fentermina es que el insomnio es uno de los efectos secundarios más comunes de la fentermina debido a la forma en que la fentermina estimula excesivamente el sistema nervioso central para aumentar el alerta, haciendo que luego sea más difícil para ti “apagarlo” a pesar de los sentimientos de cansancio.

Con el fin de lograr dormir más al tomar fentermina, te recomendamos que tomes tu fentermina temprano en el día para reducir la posibilidad de tener problemas para dormir cuando te vayas a la cama, ya que los efectos energizantes deberían desaparecer a lo largo del día. También debes tratar de expulsar el exceso de energía que la fentermina te da mediante la realización de un ejercicio que te guste, ya que el ejercicio contribuye al sueño ayudando a regular los ritmos circadianos y el equilibrio de las hormonas que ayudan a dormir. También debes tratar de desconectarte en la medida de lo posible en las horas previas a acostarte con un menor uso del teléfono inteligente, computadora y televisor, y tratar de leer o tomar un baño caliente en su lugar. Por último, evita la cafeína absteniéndote de beber café, té y refrescos en las horas antes de irte a la cama.

Si estás luchando con el insomnio, se recomienda que consultes a tu médico antes de tomar medicamentos para dormir, ya que pueden reducir la eficacia de la fentermina, aumentando la acidez de tu pH urinario, o pueden causar una interacción perjudicial cuando se combinan con la fentermina. Sin embargo, el pre-cursor 5-HTP de la serotonina es una ayuda natural para dormir que también se ha demostrado que mejora la eficacia de la fentermina en ensayos médicos. Un estudio médico de 2009 confirmó las expectativas de los investigadores de que el 5-HTP podría reducir los efectos secundarios estimulantes de la fentermina, como nerviosismo, ansiedad y el insomnio – hallazgos que se apoyan en los informes de la mejora de los patrones de sueño en nuestro foro de fentermina. Este estudio también encontró que, “la combinación de 5-HTP y fentermina generalmente resulta en una mayor pérdida de peso de la que se observaría con solo una de las medicaciones”. El autor lo atribuye a la combinación de las propiedades supresoras del apetito químicas y naturales, por lo que el 5-HTP, conocido por su uso en el síndrome de deficiencia de la serotonina, es reconocido como un supresor natural del apetito que apoya los efectos de la fentermina y refuerza su eficacia a través de las funciones corporales. Para regular el sueño, así como impulsar la eficacia de la fentermina, recomendamos las multivitaminas Phen Vites, el único multivitamínico diseñado para la pérdida de peso, y que contiene 5-HTP, así como otros nutrientes esenciales para apoyar la pérdida de peso. Estos ingredientes incluyen fosfatidilserina, conocida por ayudar en el control del metabolismo y la reducción de los niveles de cortisol, y vitamina C que ayuda a equilibrar los picos de cortisol haciendo carnitina, un compuesto utilizado por el cuerpo para convertir la grasa en combustible. Por lo tanto, Phen Vites puede ayudar a reducir el daño causado por la falta de sueño al reducir los niveles de cortisol y aumentar tu metabolismo, mientras que también ayuda a regular tus patrones de sueño con el 5-HTP.

Sin embargo, si el efecto secundario de insomnio de la fentermina es demasiado para ti, entonces es posible que desees considerar una alternativa para la pérdida de peso, como Phen Caps, la alternativa #1 de fentermina. Phen Caps no contiene fentermina, y en su lugar combina nueve ingredientes innovadores que producen los mismos efectos que la fentermina para suprimir el apetito y aumentar los niveles de energía. Phen Caps tampoco tiene efectos secundarios, por lo que serás capaz de beneficiarte de los efectos impulsores de la reducción de peso de Phen Caps sin preocuparte por los patrones de sueño interrumpido que afectan tu potencial de pérdida de peso.

¿Estás durmiendo suficiente con fentermina? Cuéntanos comentando a continuación.

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4 respuestas

  1. Hola, sabes que llevo 4 días tomando fentermina.. acá se llama elvenir.. y encuentro que me hincha mucho… pues siempre he sufrido de acidez estomacal.. aparte de eso siento acelerado mi corazón.. no a niveles altos.. pero quizás debería tomarme la pastilla temprano. También soy haciendo ejercicio.

    • Hola Victor, gracias por tu pregunta.

      Te escribimos de la página oficial de la fentermina. En cuanto a tu interrogante,no estamos calificados para responder eso. Te aconsejamos preguntar directamente al doctor o doctora que te recetó el medicamento.

      Lo que sí te podemos decir es que junto con los efectos deseados, la fentermina y sus alternativas conllevan una serie de efectos secundarios que varian según el organismo de cada persona y que deben ser conocidos y explicados por un profesional antes de la prescripción del medicamento. La buena noticia es que la mayoría de dichos efectos van pasando a lo largo de los días, cuando tu sistema se va acostumbrando al medicamento.

      Lo ideal es ingerir la pastilla en la mañana con un desayuno balanceado y mucha agua. Para algunas personas funciona tomar la mitad de la pastilla en la mañana y la otra mitad en la tarde. Igualmente es importante que consultes a tu médico para que te brinde un consejo profesional que mejor se ajuste a las necesidades de tu organismo.

      Espero esto sea de tu ayuda.

      Rebeca, Phentermine.com

  2. Hola
    Se puede combinar la lcarnitina con fe termina?

    • Hola Aliss. Gracias por comunicarte con nosotros.

      Te escribimos de la página oficial de la fentermina. En cuanto a tu pregunta, no estamos calificados para ofrecerte un consejo médico. Cualquier combinación que decidas tomar debe ser aprobada por un profesional de la salud que pueda evaluar tu condición física y seleccionar una combinación de medicamentos que no sea contraproducente o dañina para ti.

      Por acá te explicamos todo lo que necesitas saber acerca de tomar medicamentos con fentermina, desde medicamentos específicamente prescritos para combinar con la fentermina, hasta las formas en que la fentermina puede interactuar con los medicamentos recetados, y cómo incluso los remedios de venta libre pueden reducir la eficacia de fentermina.http://www.phentermine.com/blog/es/puedo-tomar-medicacion-mientras-tomo-fentermina/

      Espero esto sea de tu ayuda. Te deseamos lo mejor en lo que decidas.

      Rebeca, phentermine.com

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