El clima cálido, la ropa más liviana y una abundancia de alimentos frescos y sanos a menudo son suficientes para inspirarnos a liberarnos de los kilos en verano. Sin embargo, una vez que las noches empiezan a acercarse, las ensaladas se cambian por comidas más reconfortantes y los entrenamientos se pierden a favor de permanecer en lugares cálidos. Pero no tiene por qué ser así este año; con la ayuda de fentermina y estos grandes consejos, ¡puedes mantener el peso después del verano!

1. Manten los buenos hábitos

Examina las conductas y los buenos hábitos que han contribuido a tu pérdida de peso durante el verano. Sé muy específica acerca de estos hábitos tan útiles y encuentra maneras de continuar con ellos a lo largo de los meses más fríos. Por ejemplo, si estabas feliz comiendo cerezas en vez de postres altos en calorías y comenzaste a ejercitarte nadando cuando el clima se puso más caluroso, debes tratar de mantener estos buenos hábitos mediante la búsqueda de frutas de invierno que amas y una piscina cubierta para mantener la actividad que disfrutabas. Si deseas mantener el peso después del verano, es esencial que no vuelvas a tus hábitos previos al verano ya que esto deshace todo tu buen trabajo. Por supuesto, también puedes adoptar nuevos hábitos saludables, asumiendo los cambios de estación y las actividades que eso te permite hacer y que no eran posibles en el verano. Desde el senderismo a través de hermosos bosques que cambian sus hojas en otoño, hasta el esquí en las montañas en invierno, ¡siempre hay algo divertido que esperar!

2. Come estacionalmente

Quizás una ensalada no es tan apetitosa en el invierno, pero eso no quiere decir que no se puede seguir disfrutando de una gran variedad de deliciosos alimentos saludables y cálidos en los próximos meses más fríos para ayudar a mantener el peso después del verano. Lo que hay en tu plato idealmente debería reflejar la época del año y las frutas y verduras de temporada que esa época trae; no sólo es más barato comer de esta manera, también es más saludable comer en armonía con la naturaleza, ya que esto significa que estás recibiendo los nutrientes más necesarios en esa época del año. Por lo tanto, cuando el verano se acerca a su fin, aprovecha al máximo del melón en temporada baja, mango, sandía, habas verdes, arándanos, nectarinas, okra, pimientos dulces, frambuesas, y tomates, y espera a los gustos que se encuentran en su máximo durante la próxima temporada, incluyendo coliflor, calabaza, batata, peras, membrillo, granada, col rizada, nabos y repollo.

3. Inspira a tu yo futuro

¿Conoces esa genial sensación después de un gran entrenamiento? Sí, estás sudorosa y cansada, ¡pero también sientes que puede hacer cualquier cosa! Por no mencionar, que estás muy presumida acerca de cuántas repeticiones hiciste, lo lejos que corriste, o cómo seguiste el ritmo de los movimientos complicados del instructor. Bueno, escribe esos sentimientos para tener inspiración cuando el clima se vea un poco gris para salir a correr o cuando levantarte de la cama caliente para ir a un entrenamiento sea la última cosa que quieras hacer. No dejes que los sentimientos de logro se desvanezcan con el sol del verano; en todo caso, neceitas ese impulso post-ejercicio aún más en los meses más fríos para levantarte el ánimo y ayudar a protegerte de contraer alguna enfermedad. Manten estas palabras de inspiración a mano o en el teléfono para leer cuando necesites un recordatorio y ¡así podrás estar segura de mantener los kilos alejados después del verano!

keep the weight off after summer

4. No te escondas

Tan pronto como el otoño golpea tendemos a envolvernos en una capa sobre otra, por lo que es más fácil hacer caso omiso del aumento de peso si dejamos que nuestros buenos hábitos se escurran. Pero no vamos a dejar que los buenos hábitos se vayan, ¡así que deja de esconderte! Para mantener la salud física y psicológica, es importante tener en cuenta tu cuerpo y las cosas increíbles que puedes hacer, además, ¡aprender a amar tu cuerpo también ayuda a perder más peso! Tómate unos minutos para tí cada día para un pequeño mimo, idealmente después de la ducha cuando estés lo suficientemente cálida como para permanecer con la manta durante unos minutos. Masajea tu cuerpo con alguna loción para el cuerpo y echa un vistazo al progreso que has logrado; flexiona los músculos que estás desarrollando y comprueba cómo esas sentadillas han ayudado a levantar tu trasero – ¡esto lo haces para ti, así que es justo que veas los resultados de esas horas en el gimnasio y la alimentación saludable que mantienes!

5. Obten un impulso

Según el momento en que comenzaste con la fentermina, todavía podrías estar en la cumbre del impulso de energía y supresión del apetito, o podrías estar experimentando la habitual reducción en la efectividad. Si sientes que la fentermina no te está ayudando tanto como te gustaría, entonces ahora es el momento de hacer algo al respecto, antes de entrar en modo de hibernación y darte por vencida. Dejar pasar las cosas cuando se acerca la caída puede ser una pendiente resbaladiza que antes de darte cuenta, llegarán las vacaciones y estarás postergando la vuelta para el Año Nuevo. Para darle un impulso a tu fentermina te recomendamos el suplemento de pérdida de peso Phen Caps, que puede tomarse en combinación con la fentermina para la supresión del apetito y más energía. Es también una buena idea para complementar tu alimentación saludable con multivitaminas, especialmente en los meses más fríos cuando eres más susceptible a las enfermedades. Recomendamos Phen Vites, las multivitaminas premium que incluyen nutrientes de alta calidad para bajar de peso, tales como 5-HTP, vitamina B12 y cromo, así como ¡todas las vitaminas que necesitas para una buena salud para ayudarte a sentirte bien a medida que pierdes peso! ¡Con esta ayuda adicional, tendrás muchas más posibilidades de mantener el peso después del verano y entrar en la temporada de vacaciones una aún más sana y más feliz!

¿Tienes algún consejo para ayudar a mantener el peso después del verano? Cuéntanos mediante un comentario a continuación!

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