Ensalada; es la opción indicada para aquellos que quieren perder peso. Son buenas para ti y fáciles de hacer, ¡y es perfecta para esta época del año! Sin embargo, es fácil hacer una ensalada aburrida, o una no tan sana, o hacer la misma una y otra vez ¡hasta que te hartas de ella! Aquí te ofrecemos una serie de ideas para ensaladas saludables para ayudarte a que tus ensaladas sigan siendo atractivas Y buenas para ti, para ayudarte a perder más peso al tomar fentermina.

1. Elige nuevas hojas

¿Has caído en una ensalada rutinaria con los mismos tres ingredientes una y otra vez? Comienza por cambiar tu elección de las hojas; ¡hay otras opciones en el mercado además de la lechuga iceberg! ¿Qué tal un poco de lechuga romana, col rizada, rúcula, espinaca, escarola, o lechuga mantecosa? Experimenta y ve cuál prefieres ya que algunas hojas pueden ser amargas o picantes, lo que es ideal para añadir sabor a tu ensalada saludable. Y recuerda, cuanto más oscura es la hoja, más nutrientes tiene, que son cruciales para asegurar la pérdida de peso exitosa con fentermina.

2. Haz de ella una comida

La ensalada es mucho más que un acompañamiento; una ensalada puede ser una verdadera comida si añades dos o tres fuentes de alimentos llenos de nutrientes y que te satisfagan. Piensa en proteína magra, como el atún o huevos cocidos, almidones y granos integrales como batata, frijoles pintos o arroz integral, o una fuente de grasas saludables como el aguacate o el aderezo tahini. De esta manera te puedes llenar con una ensalada saludable como una comida mientras experimentas una verdadera mezcla de sabores y texturas con cada bocado.

3. Añade algún crujiente

Los pimientos y pepinos crudos son excelentes verduras para añadir algo de crujiente a tu ensalada, pero ¿qué tal algunas nueces o semillas? A menudo incorrectamente considerados como alimentos “malos”, los frutos secos son, de hecho, una gran fuente de proteínas, grasas y gran cantidad de vitaminas saludables, y las semillas son excelentes para ti también. En lugar de simplemente comer semillas y nueces como un bocadillo, pruébalos en una ensalada saludable; las avellanas tostadas añaden un sabor dulce, las castañas de cajú son deliciosamente cremosas, las semillas de granada añaden un giro inesperado, y las semillas de sésamo pueden darle a tu ensalada un nuevo sabroso aliciente en tu vida. Mientras que los frutos secos crudos son más suaves y más dulces, las nueces tostadas son más crujientes y almendradas, y las nueces tostadas con sabores dulces, picantes, o herbáceos como el romero añaden aún más interés.

4. Mézclala

Junto con tu crujiente, ¿qué tal un poco de aguacate suave o huevos cocidos? Luego está la opción de añadir granos enteros cocidos, como el mijo, la cebada o la quinua, o unas deliciosas verduras asadas como las zanahorias o tomates para una deliciosa base tibia y una gran cantidad de nutrientes para ayudarte a pasar los meses más fríos del invierno – ¡porque las ensaladas saludable no son sólo para el verano! Los frijoles edamame, lentejas, frijoles carita, y otros granos son excelentes en ensaladas para añadir sabores y texturas interesantes además de toneladas de nutrientes y proteínas, y estos alimentos y otros salvadores para ensaladas se pueden mantener en la alacena para asegurarte de estar siempre preparada. Otra gran manera de añadir textura, sabor y proteína es con un poco de queso; ¿qué tal queso de cabra, nueces y vinagre balsámico para un suave sabor crujiente al instante? O ricotta con espinacas, piñones y tomates disecados? ¡La ensalada no parece ser tan aburrida, ¿cierto?!

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5. Hazlo con sabor a fruta

Mientras que las ensaladas son una gran manera de comer más vegetales y ayudan a perder peso al tomar fentermina aportando menos calorías a tu cuerpo, la fruta es un gran añadido para cualquier ensalada saludable. La dulzura suave de la fruta fresca añade una nueva dimensión, mientras que los frutos secos son deliciosamente masticables, y ni hablar de los antioxidantes y de los nutrientes que estimulan el descenso de peso que proporciona la fruta. Podrías experimentar con piña o manzana picada en tus ensaladas sabrosos, pero ¿qué tal una combinación de hojas verdes, fresas dulces, jalapeños picantes, semillas de girasol saladas y pomelo amargo? Otros grandes frutos para ensaladas incluyen sandía, mango, kiwi, uvas pasas, cerezas secas, e higos secos.

6. No pasarse con el aceite

Mientras que muchos de nosotros sabemos se aconseja evitar aderezos cremosos ya que pueden contener calorías y grasa, puede ser un error común exagerar con el aceite de oliva. Sí, es sano y contiene grasas buenas, pero evita el atún envasado en aceite de oliva, pimientos asados en aceite de oliva y aceitunas en conserva en aceite. En su lugar, sólo usa un salpicado suave y controlado de aceite de oliva para aderezar la ensalada y combinar los sabores.

7. Un aderezo potente

El vinagre balsámico es un aderezo popular, pero ¿qué tal un chorrito de lima o limón, o un aderezo de naranja roja – es excelente con col roja y cebada caliente para un plato dulce pero fuerte y picante para calentarse durante los meses más fríos del año. Otra gran idea es hacer tu propia ‘ensalada estimulante’, que puede ser una combinación de la col rizada tostada o alga nori, nueces y semillas, o cualquier hierba y especia que te gusta personalmente, muele todo junto para esparcir un marco sabroso a tu saludable ensalada. ¡Espolvorea generosamente y disfruta!

 

Una alimentación saludable está lejos de ser aburrida si experimentas con ingredientes, sabores y texturas, y estas ideas para tus ensaladas muestran el gran potencial que hay al mezclar cosas mientras incorporas una gran cantidad de nutrientes importantes para ayudar a aumentar la pérdida de peso con fentermina. Además, las ensaladas fácilmente se pueden hacer con antelación para garantizar que estás planificando el éxito en tu viaje de pérdida de peso. Sin embargo, si estás comiendo sanamente pero todavía sientes que la fentermina no te da los resultados que esperabas, entonces añadir el suplemento para la pérdida de peso Phen Caps a tu fentermina diariamente te asegurará que puedes establecer un estilo de vida saludable con el fin de mantener la pérdida de peso a largo plazo.

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