Habrás leído lo importante que es desarrollar músculo para perder peso con fentermina, pero si no estás segura exactamente de por qué el desarrollo de músculo es tan importante, o cómo hacerlo, entonces ¡tenemos las respuestas para ti!

¿Por qué debo desarrollar músculo para perder peso?

Mucha gente piensa que el desarrollo muscular es sólo para aquellos que quieren parecerse a los fisicoculturistas y las mujeres a menudo descartan el levantamiento de pesas ya que es sólo para los hombres, sin embargo no es realmente así. Las mujeres carecen de la testosterona para desarrollar volumen, así que no te preocupes – ¡el entrenamiento con pesas no hará que te escapes de tu camisa como el increíble Hulk! En cambio, el entrenamiento con pesas va a tonificar tu cuerpo – incluyendo el estómago y los brazos, y cualquier otra área que te gustaría trabajar. Desarrollar músculo también aumentará tu consumo de calorías para el futuro, es decir, un cuerpo más eficiente capaz de quemar calorías incluso cuando no estás entrenando.

La mejor manera de entender cómo funciona el músculo es pensar que el músculo en tu cuerpo es como un fuego ardiente que puede quemar rápidamente la comida que le das. En comparación, la grasa en tu cuerpo tiene la chispa de una cerilla encendida, por lo que toma mucho más tiempo quemar cualquier alimento que le das de comer. Mientras que los músculos nos dan la capacidad metabólica para quemar calorías cada vez que nos movemos – ya sea al hacer una clase en el gimnasio, al ir de compras, o al caminar por la playa, lo mejor de los músculos de tu cuerpo es que están constantemente alimentados por calorías – ¡imagina que son como un adolescente en crecimiento, siempre en la búsqueda de comida! Esto significa que aun cuando no estás en movimiento – y sí, incluso cuando estás dormida – los músculos están quemando las calorías que consumes; cada libra de músculo quema entre 50 y 150 calorías por día sólo para mantenerse, mientras que cada libra de grasa en tu cuerpo se alimenta de 1 a 3 calorías al día. Día tras día, esa es una gran diferencia en tu tasa metabólica y tu consumo de calorías.

Cuando se combina con una dieta saludable, el desarrollo muscular aumentará tu tasa metabólica y ayudará a tu cuerpo a quemar grasa a un ritmo mucho más rápido. Además, una libra de músculo ocupa aproximadamente el 20% menos espacio que una libra de grasa, por lo que si perdieras 5 libras de grasa y ganaras 5 libras de músculo te verías más delgada, Y además tu cuerpo debería trabajar más para quemar calorías también. En esencia, el desarrollo muscular te ayudará a lograr un aspecto más delgado y tonificado, ¡lo que significa que estarás en tu camino hacia tu cuerpo ideal, así como tu peso objetivo!

Porqué desarrollar músculo significa más pérdida de peso con fentermina

Muchas personas que toman fentermina se enfocan en el objetivo de pérdida de peso a corto plazo en la balanza. Tratan de lograr esto mediante una dieta de choque y la quema de calorías a través de actividades cardio como correr o andar en bicicleta. Sin embargo, el comienzo de tu trayecto de pérdida de peso con fentermina debe ser visto como el inicio de un cambio permanente en tus hábitos alimenticios en lugar de una dieta a corto plazo. De la misma manera, el ejercicio que haces debe centrarse en la construcción de un cuerpo mejor para el futuro, de modo que puedas quemar calorías más eficientemente sin tener que hacer horas en la cinta, que está lejos de ser sustentable a largo plazo.

Como explicamos en nuestro artículo, Las Reglas del ejercicio con fentermina, cuando se trata del ejercicio, debes tratar de empezar de a poco y hacer lo más que puedas, siempre tratando de mantener la actividad interesante y entretenida para que desees continuar con ella mucho después de que tu receta de fentermina haya llegado a su fin. Pero, si puedes, incorporar algunos ejercicios de levantmiento de peso en tu rutina puede realmente ayudar a darte los resultados de pérdida de peso y el cuerpo que deseas, tanto ahora como en el largo plazo. Para aquellos que toman fentermina, la construcción de un mejor cuerpo significa menores probabilidades de recuperar el peso perdido y de tener que tomar fentermina de nuevo en el futuro, y más posibilidades de seguir perdiendo peso, incluso cuando estás en un descanso de la fentermina, o cuando tu prescripción de fentermina ha terminado. El tener más masa muscular no te permite la libertad de comer lo que quieras, pero sí significa que tu cuerpo está en mejores condiciones para quemar calorías extras que podrías comer como resultado de los deslices que todos tenemos de vez en cuando, por lo que la recuperación es mucho más fácil ya que tu cuerpo es más eficiente en la quema de esas calorías adicionales.

build muscle

Entonces, ¿debo olvidarme de la actividad cardiovascular?

¡Definitivamente no! Ya que perderás más peso con una combinación de dieta y ejercicio que con cada uno de ellos separado; el ejercicio debe comprender ambos, cardio y levantamiento de peso, para ofrecerte la mejor oportunidad de perder peso, quemar grasa y tener un cuerpo más sano. La actividad cardiovascular es un componente clave, ya que ayuda a quemar calorías de una vez. El aumento de tu ritmo cardíaco para llegar al objetivo de tu zona de frecuencia cardiaca significa que tu sangre está bombeando, estás respirando con mayor dificultad y estás quemando calorías. Con el ejercicio cardio, también es fácil aumentar tu consumo de calorías con pequeños cambios; ir más rápido, saltar más alto, y avanzar más, son todos cambios que pueden ayudar a quemar más calorías, ya que obligan a tu cuerpo a trabajar más duro, haciendo cosas que no está acostumbrado a hacer. La actividad cardiovascular es también más divertida para la mayoría de la gente, y es algo que puedes hacer todos los días para contribuir a tu consumo de calorías y tu salud general. En comparación, el entrenamiento de fuerza requiere descansar los músculos con el fin de ayudarles a recuperarse y crecer con más fuerza.

Cómo desarrollar músculo

Mantener tu masa muscular no tiene que tomar mucho tiempo – alrededor de 10 minutos tres veces por semana es suficiente para encaminarte hacia un mejor cuerpo y una pérdida de peso más veloz con fentermina. Y, para ayudarte a aprender cómo se puede desarrollar músculo para perder peso con fentermina, hay varios artículos aquí en nuestro blog de fentermina que explican los tipos de ejercicios que debes hacer para desarrollar músculo. Hemos cubierto algunos simples ejercicios de tonificación para trabajar los músculos abdominales, brazos y piernas, y que requieren pesas ligeras para beneficiar realmente a tu cuerpo y construir el músculo. Pero, si estás haciendo ejercicio en casa, entonces las latas de alimentos o botellas de agua pueden ser un sustituto adecuado para empezar. También hemos cubierto partes específicas del cuerpo y la forma de mejorarlas con una combinación de ejercicios cardio y de levantamiento de peso, incluida la forma de tonificar los brazos y la forma de lograr un vientre más plano. Por último, hemos preparado una guía de gimnasio completa para que puedas incorporar ejercicios cardiovasculares y de peso en tu rutina semanal. ¡Con estos consejos, puedes usar la mayoría de las máquinas que el gimnasio te ofrece para quemar calorías, desarrollar músculo y perder peso!

Comer los alimentos adecuados también puede ayudar a construir músculo; la proteína es esencial, ya que contiene aminoácidos, que le permiten a tu cuerpo construir masa muscular. Y, además de bombear hierro, debes asegurarte de comer suficiente; sin suficiente hierro tu cuerpo no puede obtener oxígeno para las células, y esto a su vez ralentiza el metabolismo. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas magras, pollo, cereales fortificados y habas de soja. También debes asegurarte de obtener todas las vitaminas y minerales; sin ellos, tu cuerpo no será tan eficiente en la conversión de los alimentos que comes en músculo magro, incluso con todo ese ejercicio de levantamiento de peso. La vitamina C es importante, ya que acelera la recuperación muscular, y el magnesio ayuda a mantener los músculos en condiciones óptimas. Ambos están incluidos en Phen Vites, el multivitamínico de alta calidad diseñado específicamente para estimular la pérdida de peso. Phen Vites también contienen N-acetil cisteína (NAC), un aminoácido que se encuentra en la proteína que ayuda directamente a construir el tejido muscular, así como el cromo, que ayuda a aumentar la masa muscular, mientras reduce la grasa corporal.

 

Entonces, ahora que sabes cómo desarrollar músculo para bajar de peso con fentermina, puedes incorporar algún entrenamiento con pesas en tu régimen de ejercicio ¡y convertir a tu cuerpo en una cruel y magra máquina de quemar calorías!

Temas:

Valora este artículo

[Total:168    Promedio:5/5]

Dejar un Comentario

Su correo electrónico no será publicado.