pinching-belly

¡Enfrentemos los hechos! A medida que crecemos nuestro metabolismo se hace más lento. A los 40 años, esto significa que quemas entre 100 y 300 calorías menos por día que cuando tenías 30. Esto se traduce en un posible aumento de peso de entre 5 y 11 kilos por año. Sin embargo, tomar fentermina y empezar tu proceso de pérdida de eso con una dieta saludable y ejercicio debería ayudarte a acelerar tu metabolismo y contrarrestar los efectos de la edad.

Aquí presentaremos algunas de estas estrategias y explicaremos cómo te ayudarán a salir de la meseta de la pérdida de peso, y a quemar aún más grasa.

1. Tómate cinco

Cuando empiezas un nuevo día luego de un largo período de sueño, tu termostato metabólico está esperando señales para activarse. Una gran manera de activarlo es hacer cinco minutos de ejercicio que ponga en movimiento a todo el cuerpo para aprovechar al máximo la energía extra que tendrás luego de tomar tu fentermina. Cualquier cosa que haga que tu corazón bombee y tus extremidades se muevan es muy buena, como saltar o hacer flexiones de brazos.

2. El combustible es lo primero

Así como tu ritmo metabólico necesita una alarma energética por la mañana, también es importante que desayunes para darle combustible. Esto le dará a tu cuerpo un envión necesario para volver a procesar comida para establecer un ritmo base para el día. Muchos estudios han demostrado que quienes desayunan son más delgados que los que no lo hacen, así que asegúrate de comer un buen desayuno.

3. Esfuérzate

Los músculos magros queman más calorías que la grasa, y una disminución en la masa muscular puede ser una de los principales motivos de una disminución del ritmo metabólico. Esto significa que las mujeres pueden perder hasta 4,5 kilos de músculo entre los 30 y los 50 años de edad. Debido a esto, es vital que tú y el médico que te prescribió la fentermina monitoreen tu masa muscular así como tu peso, ya que perder peso o no perderlo puede ocultar los verdaderos cambios de tu cuerpo. Para construir y mantener masa muscular, intenta hacer dos o tres entrenamientos de fuerza por semana. Si no eres miembro de un gimnasio puedes hacer flexiones de brazos, flexiones abdominales y sentadillas.

4. Incorpora hierro

Además de levantar hierro, también debes comerlo. Si no tienes suficiente hierro, tu cuerpo no puede oxigenar tus células, lo que resulta en un metabolismo más lento. La mayoría de los complejos multivitamínicos contienen 18 mg de hierro, que es la dosis diaria recomendada para adultos, o puedes obtenerlo comiendo comidas ricas en hierro, como carnes rojas magras, pollo, cereales fortificados y nueces de soja.

5. El poder de las proteínas

Tu sistema digestivo usa más energía para romper las proteínas, así que quemas más calorías. Es por esto que debes intentar comer algo de proteínas en cada comida para encender tu metabolismo. Sin embargo, los niveles de proteína deben ser de entre el 20 y el 30 por ciento de tu dieta, ya que comer demasiadas proteínas puede estresar tus riñones y hacer que tu cuerpo almacene demasiada grasa.

burn fat phentermine

6. Se activo después de comer

El metabolismo de tu cuerpo se acelera un diez por ciento después de comer para procesar la comida que acabas de ingerir. Apenas unos minutos de actividad después de una comida pueden duplicar ese aumento por hasta tres horas. Entre 15 y  30 minutos después de comer un bocadillo o una comida haz entre cinco y diez minuto de actividad ligera, como subir escaleras, pasear al perro o hacer algunos quehaceres de la casa.

7. Lácteos diarios

Estudios recientes muestran que las mujeres que comen tres porciones de lácteos todos los días pierden entre 60 y 100 por ciento más grasa que las que comen menos que eso. Esto se debe a que el calcio presente en los lácteos bajos en grasa produce enzimas que rompen las grasas. Tomar suplementos de calcio no mostró los mismos efectos, así que asegúrate de comer tres porciones de lácteos bajos en grasa por día, como leche, yogurt y quesos duros.

8. Sube la intensidad

Los ejercicios suaves son buenos para empezar, pero si tu entrenamiento no deja de ser nada más que un paseo de placer, entonces no tendrá mucho impacto en tu figura. Debes subir el ritmo y aumentar la intensidad de tus ejercicios, especialmente si te estancas. La mejor manera de volver a perder peso si te estancas es aumentar la velocidad de tus ejercicios, lo que aumentará tu metabolismo y tu pérdida de peso. Camina más rápido, cerca de 6 kilómetros por hora o 1 kilómetro en 10 minutos. Luego, alterna caminar y trotar, lo que elevará tu ritmo cardíaco y hará que tu ejercicio siga siendo un desafío.

9. ¡Añade un suplemento!

Ya sabemos que nuestros cuerpos son diferentes y no hay manera de negarlo. Todos perdemos peso con la fentermina a diferentes ritmos, usando diferentes métodos, lo que significa que a veces un suplemento para perder peso es una gran idea para algunos de nosotros. Las cápsulas Phen Caps, que recomendamos en phentermine.com, son una alternativa a la fentermina, pero que pueden ser tomadas junto con la fentermina para un mayor efecto, por sí solas, o luego de terminar tu prescripción de fentermina. Ayuda a suprimir el apetito, controlar tus antojos y aumentar tu energía, lo que te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Con la ayuda de la fentermina y estos consejos de dieta y ejercicio podrás luchar contra la grasa con un metabolismo eficiente, lo que mejorará tus chances de perder peso a largo plazo efectivamente.

¿Tienes tus propios consejos para quemar grasa? ¡Nos encantaría conocerlos, así que, por favor, deja un comentario abajo!

Temas:

Valora este artículo

[Total:52    Promedio:5/5]

Dejar un Comentario

Su correo electrónico no será publicado.